jak sie

Imo mógłby być bez johy, zamiast tego coleus forskohlii, ale wiadomo jak nie ma johy to uważa się, że lipa. ;-)

Jak masz drążek koło siebie to możesz się na nim trochę popracować. Łapiesz drążek i wisisz na nim po prostu:)

[...] postanowiłem kupić samą ławeczke z tego zestawu co podałem i znalazłem zestaw gryfów i sztange +50 kg ciezaru zeliwnego za 300 zł.Razem 700 zł z czasem dokupie stojaki,ale takie coś powinno mi wystarczyć.Doświadczenia duzego nie mam i stażu też nie,ogólnie jestem słaby dlatego wydaje mi sie,że ogromnego sprzetu odrazu nie [...]

jakby zalozyl nowy post to byłoby szukaj w wyszukiwarce,dobrze zrobil ze podlączył sie do postu.Ale bynajmniej jak juz znalazł w wyszuk. "nadcisnienie" to za duzo nie poczytał pewnie bo było od chooya topików po siłce nadcisnienie tzn ze mógł mieć wczesniej wysokie lub ma predyspozycje,niech idzie do lekarza,przepisze mu cos na zbicie i [...]

Rada jest prosta - zamiast bić rekordy po prostu ćwicz na mniejszych ciężarach, ułóż plan i dietę, bo prawdopodobnie jesteś początkującym, wykonuj ćwiczenia technicznie, jak to robić masz opisane w atlasie. Poza tym staraj się chwytać sztangę równo, nie przechylać ciężaru na jedną stronę. pzdr Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-05-04 13:14:30

Jak będziesz ćwiczył poprawnie technicznie to problem w końcu sam się rozwiąże. Po prostu ćwicz

Jako były pływak powiem Ci że najlepszy jest delfin, ale nie wiem czy umiesz pływać tym stylem więc poleciłbym ci kraul :) Ja chodze raz w tyg. na basen ale nie robie sobie tam zajezdni tylko przepłynę może 1,5 km. Jak na byłego pływaka to mało wiec sie tym nie sugeruj. przepłyń parę basenów dla rozluźnienia mięśni i bd dobrze :)

Jak będziesz się dobrze odżywiał to jakieś tam efekty powinny być.

biesz wtedy, gdy nadazy sie taka potrzeba. Po treningowo jak najbardziej.

@Karciarz, zbyt doslownie, chodzilo mi o to, ze jak chcesz to mozesz sobie kupowac i jesc co Ci sie podoba.

[...] tłuszczy w diecie niesie za sobą dużo negatywnych skutków - słabe przyswajanie witamin a co za tym idzie nie wykorzystanie w pełni możliwości metabolizmu czy spadek produkcji hormonów anabolicznych należą do najważniejszych. Nie mówię już o czymś takim jak regulowanie poziomu cholesterolu bo mało kto tym się przejmuje... do czasu.

tak dobre a bialko to zalezy czy w diecie ci brakuje bialka jak niemasz diety to niebiez sie za kreatyne !

zalezy jak intensywnie trenujesz jesli przesadzaszz treningami to moze byc odwrotnie jesli masz niedobory witamin to jestes oslabiony i twoja odpornosc spada nie wiem czy byly jakies nauowe badania przeprowadzone ale patrzac po sobie stwierdzam ze odpornosc jednak sie podnosi

"Od kiedy trenuje judo zauwazylem ze ani razu nie zachorowalem" ja także im więcej trenuje tym mniej choruje,kiedy trenowałem judo nie zdażyło mi sie nawet przeziębic w przeciągu 2lat.Natomiast wystarczy niewielka przerwa w treningach ażeby odczuć ich brak na własnym zdrowiu,także trenuj trenuj będziesz zdrów jak ryba

mozesz pomyslec nad dieta tluszczowa... masa bedzie szla znacznie wolniej ale masz duzo wieksze mozliwosci kontrolowania bf. radze zastanowic sie rowniez nad treningiem silowym z kontuzja.. dosc powazna jak by nie bylo.. nupel.. ;)

Skup sie na diecie i treningu z odzywek mozesz gainer / bulk /bialko zalezy od brakow w diecie z supli omega-3, Zma 'apteczne' i witaminy. Jak dopiero zaczynasz to na kreatyne jest za wczesnie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-03-29 11:01:04

Niechce zakładać nowego tematu wiec sie tu spytam.:] Mam 16 lat, jak cwicze solidnie 5 miesiecy i dietke mam odpoczątku i trening też, to moge wziąsć mono+tauryna??

ja jade omo 250mg c7d i meta 15mg ed i wogole tak samo rano mam czesto dretwa prawa reke, tyle ze nie wiem czy to nie wynika z tego ze moze spie na niej, budze sie normlanie ale podczas snu to nie wiem jak

Moim zdaniem najlepsze hantelki to są własnej roboty... wyda sie o co najmniej 60% mniej... rura (pełna), obciążenie zaciski i jest. TYlko jak wykonać własne zaciski? :/

A jeszcze mam takie pytanie do Was... User @Adolfiq obwód bicepsa ma 28 cm a ćwiczy już 7 miesięcy a ja nie ćwiczę na siłce i mam 30 cm obw bica. Nie jest to żadne przechwalanie się... Tylko dziennie robie masę pompek. Jak to jest?